Menú saludable de desayunos

Fácil, delicioso y lo puedes hacer Meal prep

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Hoy quiero darte un menú semanal completo de DESAYUNOS fáciles, ricos y algunos de ellos puedes prepararlo en Meal prep, te dejare su información nutricional para que sepas la porción adecuada para ti y te diré como conservarlo en Meal prep.

Aquí también puedes ver un menú de almuerzo

Hace unas semanas te compartí un vídeo increíble que preparé con mucho amor y con muchas ganas porque sé que a diario me llegan miles de preguntas y dudas sobre el Meal Prep. Aunque nosotras (o) ya tengamos algo de conocimiento sobre ello, para muchas personas esta palabra es muy nueva y aún es un terreno desconocido, que al principio, para serles súper sinceras, DA MIEDO

Meal prep es la preparación anticipada de tus comidas, normalmente tomas algunas horas de un día o dos a la semana para hacerlo y te ahorras mucho tiempo durante el resto de la semana, además el mejor beneficio es que siempre tienes comida saludable pensada y planificada, lo que te hace ahorrar mucho dinero, no caer en tentaciones y tener más tiempo para disfrutar.

Hay dos tipos de meal prep para mi:

1. El meal prep de preparación de ingredientes: lavar y picar las frutas, las verduras y vegetales, en muchos casos también puedes cocinar algunas verduras como papas, calabaza, batatas para posteriormente ensamblar tus recetas más fácilmente. También condimentar las carnes (por cierto tengo un curso de cocina online donde te enseño esta técnica para que puedas también congelarla condimentada hasta por 1 mes listo en tu refrigerador ). 

2. El meal prep de Comidas : cuando cocinas todo lo que vas a comer en tu menú semanal, comidas completas de desayuno, almuerzos o cenas y guardar en contenedores en tu refrigerador listas solo para calentar.

Es muy fácil empezar con una receta como esta de la bandeja y tienes dos beneficios en uno :

1. Limpias tu nevera de todos esos vegetales que se te están dañando.

2. Preparas esta bandeja cargada de nutrientes y guardas comida rica y sana para la semana.

   Prácticamente puedes usar cualquier vegetal

Si eres principiante, ya has intentado hacer Meal prep o tu menú de la semana o estás en el camino, ¡esta información será igual de valiosa!

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MENÚ SALUDABLE (7 DESAYUNOS)

Lunes: Pudín de chía de chocolate

RINDE 1 porción

Macros: Carbohidratos: 38.6 g | Grasas: 14g | Proteínas: 13.9 g | Calorías: 302 por porción