Menú saludable #28- Febrero
Protocolo antiinflamatorio: ⛔️ sin gluten, sin granos, ✅ incluye lácteos y semillas
👋 ¡Hola, soy Lilibeth Ramírez!
Cada semana te comparto tips prácticos para que vivas más consciente, organizada y en equilibrio. 🧘♀️✨
Hablamos de todo lo que necesitas para sentirte bien por dentro y por fuera, con mi toque personal y lo que a mí ¡me funciona de verdad! 💃
Además, creo menús saludables que simplifican tu vida y la hacen más deliciosa. 🥗😉
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¿Cómo estás? ¿Cómo te sientes esta semana?
Me encanta ver neveras organizadas como un buffet.
¡Significa que estás aplicando los menús y te estás organizando!
El menú 28 es fácil y delicioso, con ingredientes como alcachofas y batata morada (ver sus sustitutos).
Envía tus fotos, te motivará y te hará sentir más comprometido(a). 😊 🫸🏻 Vamos motivate 🤝 Unete ya al chat y cuéntanos cual es tu mayor desafio para comer saludable.
Lo que encontrarás en este menú:
¿Qué ingrediente agregamos y qué eliminaremos esta semana del menú?
Nevera como un buffet: Organización paso a paso de los ingredientes (Archivo pdf descargable)
Trucos de Batch Cooking (Técnicas avanzadas para ahorrar tiempo en la cocina)
Cómo almacenar los alimentos correctamente para que te duren más
El menú de la semana: Desglose detallado de las comidas para cada día. (Archivo pdf descargable)
Recetas sugeridas (Archivo pdf descargable)
¿Qué ingrediente agregamos y que eliminaremos esta semana en el menú?
✅ Agregamos lácteos y semillas y ⛔️ Eliminamos gluten, granos
Si no quieres agregarlos,
no los agreges en las recetas que los lleva,
(pregúntame si tienes alguna duda)
🥑 ¿Qué ingredientes desayunar?
📝. Siempre recomiendo empezar el día con proteínas como huevos, pollo o pescado y acompañarlos con con un carbohidrato y grasa, en el menú de esta semana tenemos plátanos y batatas , podemos comerlos perfectamente en forma de arepa o rostizados en el air fryer y agregar algo de aguacate y la fruta que mas te guste.
💡 Recuerda: siempre es importante incluir proteínas y grasas en tus desayunos para sentirte saciada (o) por mas tiempo. 💪✨
Mi sugerencia de productos de calidad para cocinar
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